乾燥肌に良い 即効性のある食べ物とは？
肌が乾燥してきたな‥‥と感じたら、辛いものや温かい食べ物をとって、発汗作用をよくし、肌に自然の水分を与えてあげるようにしてください。
唐辛子やコショウ、カレー粉、チリソース、生姜など、ピリピリカラカラした調味料には、肌の新陳代謝をよくしてくれる成分が多く含まれています。
肌が乾燥しがちな人は、味付けに使ってみてはいかがでしょう。
ただし量は加減してください。
また肌の保湿をうながす栄養素を、バランスよくとること。
細胞間の脂質をつくり肌をしっとりとさせてくれる不飽和脂肪酸やビタミンＡは、かさかさ肌には欠かせない栄養素。
不飽和脂肪酸は、さばやイワシといった魚類、オリーブなどの植物油に含まれ、ビタミンＡは緑黄色野菜に多く含まれています。
それと、もうひとつ意識してとりたいのがビタミンＥとビタミンＢ群。
ビタミンＥには血管をしなやかにし、血液の流れをよくする働きがあり、肌にみずみずしいうるおいを与えてくれます。
植物油や種実などに含まれる栄養素です。
またビタミンＢ群には、抗炎症作用、抗アレルギー作用があります。
